نصائح كمال اجسام للتنشيف العضلات من الدهون

برنامج غذائي للتنشيف والمساعدة في بروز عضلات المعدة:

الوجبة الاولى صباحاً الساعة9:
6بياض بيض+كباية لبن منزوع الدسم

الوجبة الثانية الساعة12:
كباية زبادي منزوع الدسم+قطعة خيار

الوجبة الثالثة الساعة 3:
صدر دجاج100الى200غرام+طبق سلطة بدون ملح

الوجبة الرابعة الساعة6:(قبل التمرين)
كباية عصير برتقال+حبة بطاطا صغيرة

الوجبة الاخيرة الساعة8:
علبة تونة قطع ضروري مصفاها من الزيت

الممنوعات طول فترة النظام:
سكر+ملح+خبز+معكرونة+رز+حلويات+مكسرات

هاد هو النظام الغذائي اللي انا رح ابلش اشتغل عليه في تاريخ1/4/2015لان يكون الوقت المناسب للتنشيف....
الفورمة الي فالصورة لوحش من وحوش جيم العرب
للمزيد http://adf.ly/142noZ

» المبحث الثالث صفاته الخلقية والخلقية صلى الله عليه وسلم » كمال الأخلاق ومحاسن الشيم
» نصائح هامه للحفاظ على الكبد